কিডনির যত্ন; কিডনি ভালো রাখতে

 পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। তাহলে কিডনি ভালোভাবে কাজ করবে এবং শরীরের টক্সিনজাতীয় পদার্থ বের করে দিতে পারবে।

 স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখতে হবে। যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিসমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া। লবণ, চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা।

 রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে রক্তচাপ নিরীক্ষণ ও পরিচালনা করুন।

 ব্লাড সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণ করা। ডায়াবেটিস থাকলে সঠিক খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম এবং নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ ও নিয়ন্ত্রণ করা।

 স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক সঞ্চালন উন্নত করতে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা জরুরি।

 ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে।

 অ্যালকোহল সেবন সীমিত করতে হবে। পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন, কারণ অত্যধিক সেবন কিডনিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

 ধূমপান ত্যাগ করা। ধূমপান রক্তনালির ক্ষতি করতে পারে এবং কিডনির কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে।

 কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা।

 নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা। কিডনির কার্যকারিতা, রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের নিয়মিত চেকআপ করাতে হবে।

 সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে। কারণ স্থূলতা কিডনির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

 কিডনির কার্যকারিতা বাড়ানোসহ সার্বিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

সুত্রঃ বনিক বার্তা